本日のメニュー

朝食
●味噌汁１杯
●食パン2分の１枚 マーガリン少々
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●カニチャーハン7口
●ミニ肉まん2つ

夕食
●素麺味噌汁1杯
●鶏肉の豆板醤炒め1口
●水菜・きゅうり ゴマドレ4口

おやつ
●アイスクリーム（パフェ風）1つ
●おかき5つ
●豆系5つ
●カフェオレ3杯

本日のメニュー

朝食
●食パン2分の1枚 イチゴジャム少々
●味噌汁2分の1杯
●ミルクティ2杯

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●唐揚げ1つ
●ピープ1つ

夕食
●シソちりめんむすび3口
●サバの味噌煮1切れ
●コロッケ半分
●ほうれん草・ベーコン・しいたけ・にんにくの炒め物2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●カフェオレ2杯
●ブラックコーヒー1杯
●チョコレート3つ

本日のメニュー

朝食
●食パン半分 イチゴジャム少々
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●チキンライス10口
●スパゲッティサラダ3口
●豚肉とキャベツのホルモンダレ炒め3口

夕食
●味噌汁1杯
●豚肉とキャベツのホルモンダレ炒め4口
●ささ身せんべい2枚
●イカと厚揚げの煮物イカのみ2つ

おやつ
●カフェオレ3杯
●オレオ2つ
●チョコレート3つ
●かっぱえびせん梅味5本
●八朔2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ミニスナックゴールド3口
●カフェオレ1杯

昼食
●チャーハン5口
●スパゲッティサラダ3口
●ささ身の唐揚げ1つ

夕食
●味噌汁1杯
●スパゲッティサラダ2口（エビ3尾）
●豚肉とキャベツのホルモンダレ炒め2口
●ニラ玉 合挽きミンチ入り2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●生八橋（抹茶）1つ
●ピーパリ数個
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●ヤマザキ ランチパックメープル＆マーガリン1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●カップヌードル3分の1
●ミニ中華まん1つ
●シソちりめんむすび4口

夕食
●味噌汁1杯
●ささ身の唐揚げ1つ
●スパゲッティサラダ3口

おやつ
●ガトーショコラ5口
●生八橋（粒あん）1つ
●タコせんべい数枚
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●はちみつバターパン半分
●カフェオレ半分

昼食（外食）
●某ジュエリーショップの新作発表会で神戸まで行ってきました（広島に住んでます）
ホテルのフランス料理のコースをいただきました。
少々残しつつ…（残した物はいつも主人に食べてもらいます）

夕食（外食）
●にぎり寿司 全部で14貫
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●ドトールコーヒー カフェラテMサイズ
●生八橋（つぶあん）1つ
●ガトーショコラ4口

※朝早く神戸へ出発！
ハードスケジュール＆歩き疲れて食べ過ぎました～
（言い訳かなぁ）
でもほんと疲れました

本日のメニュー

朝食
●アメリカンドッグ（ウィンナー1cmカット・ホットケーキミックス）3つ
●ホットケーキ1口サイズ5つ
●カフェオレ2杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●はちみつマーガリンパン半分
●唐揚げ2つ
●コロッケ1つ
●焼き肉丼3口
●お好み焼き2口

夕食
●豚バラ3枚肉2分の1枚
●角切りキャベツ 焼き肉のタレ（唐辛子パウダー入れて）10枚
●シソちりめんおにぎり（小）1つ

おやつ
●たい焼き1つ
●とんがりコーン10個
●チョコ2つ
●ラムネ1口

本日のメニュー

朝食
●ホットケーキ1口サイズ16個
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●チャーハン7口
●八朔4つ

夕食
●ご飯2口
●ミネストローネ1杯
●豚シャブ5枚玉葱3口 ゆずポン酢
●千切りキャベツ3口 ゆずポン酢
●きのこのバター炒め2口

おやつ
●カフェオレ3杯
●クッキー2枚
●八朔6つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●菓子パン シュガーバターリーフ1つ
●カフェオレ1杯

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯1口
●牛肉のたたき2枚・玉葱スライス2口
●きぬさやの玉子落とし

おやつ
●カフェオレ2杯
●クッキー1枚
●飴2つ
●菓子パン3口

本日のメニュー

朝食
●ケンタッキー ビスケット半分
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●カレーライス半分

夕食
●にぎり寿司（エビ・イカ・とびっこ軍艦各1）（エビマヨ・ネギトロ各2）
●北海道クリームコロッケ3口
●日本酒（金粉入り）1杯

おやつ
●ソフトクリーム2つ
●コーラ2口
●北海道焼き？つぶあん1つ
●柿の種2口
●こつぶっこ2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●赤飯1口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（ケンタッキーフライドチキン）
●和風カツサンド半分
●ポテト4本
●コールスローサラダ1口
●ビスケット1つ
●チキン1つ
●アイスコーヒー

夕食
●野菜炒め（キムチ味）8口
●パスタ（トマト・オリーブ系）3分の1

おやつ
●カフェオレ1杯
●柿の種2口
●クッキー1枚

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●赤飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（スターバックス）
●キャラメルドーナツ1つ
●アイストールラテ

夕食
●赤飯2口
●春雨サラダ1口
●角切りキャベツ 焼き肉のタレで5枚
●焼き肉用豚ロース1枚

おやつ
●おはぎ1つ
●八朔5つ
●キットカットプリン1つ
●カフェオレ1杯
●缶コーヒー1本

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●菓子パン1つ
●カフェオレ1杯

昼食
●レディース中華弁当3分の1
●天むす1つ

夕食
●赤飯2口
●イタリアンスパゲッティ3口
●サニーレタス シーザードレ1枚
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●小さいワッフル（チーズ・バナナ）各1つ
●生オレンジジュースフロート
●カフェオレ2杯
●缶コーヒー1本

本日のメニュー

朝食
●フジパンケーキドーナツ半分
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●くるみパン1つ
●サンドウィッチ2切れ
●フジパンケーキドーナツ2口
●チキン半分

夕食
●スパゲッティミートソース2分の1
●菓子パン1つ
●生野菜サラダ（レタス・サニーレタス）ゴマドレ3口

おやつ
●カフェオレ3杯
●グレープジュース1杯
●クッキー1枚
●コアラのマーチ1つ
●こつぶっこ2粒

体重測定しました！

ご存知？のとおり我が家には体重計がありません
昨日お友達の家で量らせてもらいました。

元の体重がわからないからアレなんだけど…

ヴィーナスのブラックスキニー履いて
キャミ着て長袖カットソー着てカットソー素材のロングカーデを着て
いざ！体重計に乗りました。

結果は・・・・・

46.4kg






でした

いんじゃない？

きっとダイエット前は55kgとかあったと思う…
多分…

本日のメニュー

朝食
●食パン2分の1枚(イチゴジャム少々）
●カフェオレ1杯

昼食
●チャーハン8口
●黒にんにくもろみ酢2粒

夕食
●ご飯2口
●肉じゃが2口
●生野菜サラダ（サニーレタス・レタス・トマト）ゆずポン酢5口
●豚肉と長いものキムチタレ炒め2口

おやつ
●カフェオレ3杯
●フジパンケーキドーナツ3口
●ひなあられ3口

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ピーマンの塩コショウ炒め1口
●カフェオレ1杯

昼食
●くるみパン1つ

夕食
●味噌汁1杯
●ビビンバ2口
●ピーマンの塩コショウ炒め2口
●枝豆3つ
●スパゲッティナポリタン3口
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●ひなあられ3口
●マカダミアナッツ2つ
●カッパえびせん梅味3本
●リンゴ4分の1
●バナナ4口
●缶コーヒー1本
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁3分の2杯
●ご飯2口
●炒り卵1口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁4分の1杯
●ご飯3口
●炒り卵2口
●鶏肉の塩コショウ炒め2つ

夕食
●ご飯2口
●生野菜サラダ（水菜・レタス・きゅうり・大葉・ゴマ）ゆずポン酢で5口
●鶏肉のホルモンタレ炒め2つ
●ナスと牛ミンチの炒め煮3つ
●焼きそば２口

おやつ
●ロールケーキ2cm分
●カフェオレ3杯
●マカダミアナッツチョコ2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

夕食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●ギョーザ1つ
●鶏肉の塩コショウ炒め1つ
●きゅうりの酢の物3口

おやつ
●カフェオレ2杯
●チョコレート3つ
●じゃがりこ2本
●柑橘系果物

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●味パン？（イチゴジャムを少々つけて）5口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●お好み焼き（肉玉そばイカ天生イカ入り）2分の1枚

夕食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●牛バラ肉とピーマンの焼き肉のタレ炒め 肉1枚ピーマン2口
●煮物（大根・しいたけ・人参各1つ）
●玉葱スライス（鰹節かけ ゆずポン酢）5口

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●手作りベイクドチーズケーキ3口
●クッキー2枚

本日のメニュー

朝食
●そぼろご飯2口
●カフェオレ2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●そぼろご飯2口
●煮物（大根1つ・人参2つ・里芋1つ）

夕食
●味噌汁1杯
●そぼろご飯2口
●エビ餃子1つ
●煮物（大根2つ・人参4つ・里芋1つ・しいたけ1つ）

おやつ
●ブラックコーヒー2杯
●缶コーヒー1本
●手作りベイクドチーズケーキ4口

本日のメニュー

朝食
●ロールパン（イチゴジャム少々つけて）3口
●手作りベイクドチーズケーキ3口
●カフェオレ2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（マック）
●チーズバーガー半分
●ポテト8本
●アイスコーヒー2分の1杯

夕食
●にぎり寿司ウニ2貫
●肉うどん2分の1杯
●ガリ少々
●キムチ2口

おやつ
●カフェオレ2杯
●手作りベイクドチーズケーキ5口を2回
●チョコレート1つ

ジーンズのサイズ

ダイエットを始めて何ヶ月？
1月20日過ぎからだから…
1ヶ月と半月くらいかな！？

昨日ブラックスキニーを買いに行ってきました！
今まではバギーやブーツカットばかり履いていました。
サイズは28とか29インチ

昨日買ったスキニーは25インチ
見るとウエストサイズ53cmって書いてあります。
マジでーー
って感じです。
すっごく痩せたみたいね～

でも実際ウエスト測ったら53cm以上ありますけどね！

本日のメニュー

朝食
●カフェオレ1杯
●ポカリ3口
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●チャーハン4口

夕食
●味噌汁2分の1杯
●オムライス8口
●ハマチの照り焼き2口

おやつ
●ブラックコーヒー2杯
●とろ～りクリームプリン1口
●小梅グミ1つ
●種ぬき干し梅1つ
●マカダミアナッツ1つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ロールパン1つ（少々マーガリンをつけて）
●ブロッコリー（明太子マヨネーズをのせて焼いたもの）1つ
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁2分の1杯
●焼うどん3分の1

夕食
●焼酎ピュアブルー（ほとんどロックで）4杯
●お刺身コンニャク10枚
●小さいエビフライ1尾

おやつ
●小梅1つ
●小梅グミ1つ
●種ぬき干し梅1つ
●プリッツ4本
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●ロールパン1つ（少々マーガリンをつけて）
●スパゲッティ ナポリタン1口

昼食
●ご飯2口
●スパゲッティ ナポリタン3口
●しめじ・もやし・ロースハムを炒めたもの1口
●卵焼き2cm
●黒にんにくもろみ酢2粒

夕食
●味噌汁1杯
●焼うどん5口
●ブロッコリー（明太子マヨネーズ）3つ
●鶏肉の照り焼き（小）2つ
●おでんのすじ肉（小）2つ

おやつ
●カフェオレ2杯
●ピーナッツチョコ2つ
●プリッツ3本

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●タカキベーカリー ロールペストリー半分
●カゴメ紫の野菜ジュース2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●手作りバナナマフィン1つ
●おでん（コンニャク・大根）

夕食
●ご飯2口
●ナスの漬物4つ
●おでん（大根・丸天・肉）
●焼豚1枚
●生ハムサラダ1口

おやつ
●カフェオレ1杯
●キャラメルミルクティ1杯
●マカダミアナッツ1つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ほうれん草のゴマ和え1口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁2分の1杯
●タカキベーカリー ロールペストリー半分

夕食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●おでん（小さいコンニャク2つ・小さい大根1つ・小さい肉2つ）
●荒磯こがね3口
●オイキムチ3つ
●イカソーメン3本
●ほうれん草のゴマ和え5口

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●しっとりクッキー1枚
●イチゴワッフル2口
●手作りバナナマフィン1つ（しかも夜の9時に）

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●豚肉とナスの味噌炒め1口

夕食
●味噌汁2分の1杯
●五目ちらし4口
●豚肉とナスの味噌炒め1口
●オイキムチ1つ
●唐揚げ（小）1つ

おやつ
●ブラックコーヒー1杯
●カフェオレ1杯
●ビスケット1枚
●手作りミックスジュース1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●菓子パン1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●お好み焼き（肉玉そばイカ天入り）4分の1

夕食
●お好み焼き（肉玉そばイカ天入り）2口
●サントリーダイエッ生トビール350ml1本
●焼酎（ピュアブルー）ロック2分の1杯
●ナスの漬物2つ
●オイキムチ7つ
●イカキムチ3口

おやつ
●カフェオレ1杯
●手作りミックスジュース1杯
●チョコクッキー1枚

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●チャーハン5口
●一口カツ1つ

夕食
●和歌山ラーメン2分の1杯
●いなり寿司1口

おやつ
●31アイス キャラメルリボンレギュラーサイズ（カップ）全部
●キャラメルプリンロールケーキ2cmくらいにカットした物全部
●ヒレカツ1口（これはケーキの後のお口直しに）
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯

※甘い物食べ過ぎです…
反省中です

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●大根の煮物（小）3つ

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●サラミ・きゅうり各3枚
●大根の煮物（小）3つ
●ハンバーグ1口（ゆずドレッシング）

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●クッキー1枚

本日のメニュー

朝食
●ご飯2口
●厚揚げと白葱の焼き肉のタレ炒め3つ
●カフェオレ1杯

昼食
●ご飯2口
●厚揚げと白葱の焼き肉のタレ炒め3つ
●卵焼き1cm

夕食
●鶏肉のトマト煮込み1つ
●ブロッコリーの明太子マヨネーズ4つ
●煮物 大根・コンニャク各2つ

おやつ
●セイロンティー1杯
●しっとりクッキー1枚
●カフェオレ2杯
●手作りミックスジュース1杯
●カゴメ紫の野菜ジュース1杯

ダイエット 成果発表！？

今までの食生活を見て 成果が気になる方が多いのでは？？

我が家には体重計がないので、体重の落ち具合はわかりませんが…

洋服のサイズでいくと・・・

Lに近いMサイズを着用してました。
背中の辺りはブラの線が出ていたり、お腹を無理矢理引っ込めて歩いたり（実際引っ込んでないしっっ）
ジャケットに関してはLサイズも持ってました。

それが！！！！！
何と♪
ボトムに関してはXS（メーカーによりますが）が入るようになりました。
トップスはSサイズです（XSってほとんどないですよね）

背が156cmしかないのもありますが、それにしても大きな成果です！

なので・・・
今まで着ていた洋服、ぜ～んぶ合いません。
なんて不経済！

でもおしゃれが楽しくなりました♪

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ビーフン4口
●豚の角煮1つ

おやつ
●カフェオレ2杯
●バニラサンドビスケット1枚
●シュークリーム1口

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ヤマザキ チョコロール半分
●カフェオレ2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●大根サラダ
●ガーリックパン1つ
●タコと水菜の和風パスタ小皿1皿
●バニラアイス ブルーベリーソースがけ

夕食
●サントリーダイエットビール350ml1本
●チャーハン1口
●ブリとホタテのお刺身1切れ
●お刺身のツマ少々

おやつ
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●ホタテ・ツナ・ブロッコリーのトマトクリームパスタ3分の2
●パン色々3口
●生野菜サラダ半分
●オレンジジュース1杯
※お腹いっぱいです…
でも両親と食べに行ったので「ダイエット中」と言えず…

夕食
●ピーマンの細切り5本
●ジンギスカン小2枚

おやつ
●苺のショートケーキ1つ
●カフェオレ1杯

本日のメニュー

朝食
●シナモンロール半分（パン屋さんにて購入）
●ブラックコーヒー2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁（具沢山）1杯
●チャーハン4口
●唐揚げ1口
●キャベツの千切り1口
●オイキムチ2つ

夕食
●サントリーダイエットビール350ml１本
●チャーハン2口
●ホッキ貝サラダ１口
●ジンギスカン肉１切れ野菜3口
●オイキムチ2つ

おやつ
●カフェオレ2杯
●マカダミアナッツ1つ
●ジャガリコ1本
●種無し干し梅2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ヤマザキ チョコロール3口
●カフェオレ2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●キャベツの千切り（ゴマドレ）3口

夕食
●サントリーダイエットビール350ml1本
●ホッキ貝サラダ2口
●牛レバーの焼き肉のタレ炒め2枚
●大根・わかめ・人参・大葉のサラダ1人前（わさび醤油）
●八宝菜2口

おやつ
●シナモンロール2口（パン屋さんにて購入）
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー2口

本日のメニュー

朝食
●イタリアンスパゲッティ2口
●牛バラ肉の甘辛炒め1cmくらい1切れ
●きゅうりスライス5枚
●カフェオレ2杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●ポテト数本
●アイスコーヒー

夕食
●とんかつ1.5cm2切れ
●きゅうりスライス5枚
●千切りキャベツ2口（ゆずドレッシング）
●ウィンナー2分の1本
●絹豆腐80g

おやつ
●缶コーヒー1本
●カフェオレ2杯
●ピーナッツチョコ2分の1個

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ2杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●キャベツ、もやし、カニカマの和え物2口

夕食
●カレーライス1口（ルー3口くらい）
●切り干し大根1口
●キャベツ、もやし、カニカマの和え物3口
●ホールコーン2口

おやつ
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●焼きビーフン1口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●回鍋肉（昨日の残りだしっっ）キャベツの角切り2枚豚肉1切れ

夕食
●味噌汁3分の2杯
●ご飯2口
●お刺身マグロの韓国風サラダ2切れ
●ささ身せんべい2分の1枚
●切り干し大根1口

おやつ
●カフェオレ1杯
●コンビニコーヒー（名前見てなかったー）

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯1口
●焼きシャケ2口

夕食
●ご飯2口
●回鍋肉 角切りキャベツ8枚豚肉2切れ
●トマト1切れ
●野菜サラダ（ゆずドレッシング）1口

おやつ
●娘の作ったトリュフ1つ
●カフェオレ1杯
●カゴメ紫の野菜ジュース2分の1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●手作りプレーンマフィン1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●オイキムチ1つ
●手作りプレーンマフィン2口

夕食
●天ぷらうどん2分の1弱

おやつ
●娘の手作りトリュフ1つ
●リッツ（ホイップのせ）2枚
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●菓子パン（タカキベーカリー キャラメルパイ）4口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●菓子パン（タカキベーカリー キャラメルパイ）2口
●カップヌードル レッドカレー5口

夕食（外食 焼肉）
●ユッケ3口
●牛ロース2枚
●牛カルビ3枚
●白肉2つ
●大根サラダ
●オイキムチ2つ
●生中2杯
●ハッカの飴1つ
※死にそうにお腹いっぱい…

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●明治マカダミアチョコ2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●カレーチャーハン5口
●たこ焼き1つ

夕食
●ダイエット生ビール（77kcal）2本
●サイコロステーキ2つ（ゆずポン酢）
●キャベツ（焼肉のタレ）

おやつ
●ミニビッツチョコレート（ウエハース）1つ
●カフェオレ2杯
●グミ1つ

本日のメニュー

朝食
●カフェオレ半分
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●ご飯2口
●唐揚げ（小）2つ
●きゅうりとカニカマの酢の物2口
●卵焼き1cm

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ホルモン炒め3つ

おやつ
●手作りベイクドチーズケーキ半分
●ブルボン ルマンド1つ
●ブラックコーヒー1杯
●カフェオレ1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁半分
●ご飯2口
●カフェオレ半分
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（デパートのお弁当）
●ごぼうのキンピラ
●高野豆腐1口
●里芋の煮物1つ
●セロリサラダ少々
●キャベツの千切り
●炊き込みご飯3口
●お好み焼き2口

夕食
●にぎり寿司エビ3貫
●ガリ
●かぼちゃのサラダ1口
●ふきとコンニャクの炊き合わせ少々

おやつ
●きのこの山（キャラメル＆マカダミア）1つ
●手作りベイクドチーズケーキ1つ
●たい焼き（粒あん）1口
●カフェオレ1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●昆布むすび（小）1つ
●卵焼き5mm
●焼き明太子1口
●パスタ（えりんぎ・玉葱・ロースハム）1口

夕食
●素麺味噌汁半分
●牛丼2口
●チャーシュー2分の1枚

おやつ
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●高菜2口

夕食
●島根県ご当地グルメ ゆず塩ラーメン3口
●チャーシュー1枚
●もやし少々
●鶏の唐揚げ1つ

おやつ
●カフェオレ1杯
●スターバックスラテ（コンビニ）
●特濃8.2イチゴミルク飴1つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●紫の野菜ジュース1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●カレーライス2口
●フレンチクルーラー（たっぷりいちごクリーム）1口

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ニラ玉2口
●高菜2口
●手羽先の素揚げ1つ

おやつ
●娘の手作りクッキー1つ
●紫の野菜ジュース2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●カレーうどん3本
●菓子パン 練乳クリームフランス3分の1

夕食（外食 お寿司）
●生中1杯
●枝豆8個くらい
●ガリ

おやつ
●缶コーヒー3口
●ソフトクリーム2口
●青りんごゼリー1口

本日のメニュー

朝食
●豚汁1杯弱
●ご飯3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●豚汁1杯
●ご飯2口
●もずく3口

夕食
●豚汁3分の1杯
●カレーライス2口
●春雨サラダ1口
●きゅうりの漬物1つ

おやつ
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯弱
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●広島風激辛つけ麺（またまた手作り）麺半分

夕食
●豚汁1杯
●ご飯2口
●きゅうりの漬物1つ
●野菜炒めのキャベツ4枚
●焼売1つ

おやつ
●レモンティー1杯
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●チャーハン3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●ご飯3口
●ハンバーグ角切り4つ
●魚のフライ4分の1
●生野菜サラダ少々
●もやし・人参・コーンを炒めた物1人前（ハンバーグの付け合わせ）

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●ナスと豚肉の味噌炒め少々
●ささ身のクリーム煮（カレー風味）ささ身2つ玉ねぎ少々
●レタスとキャベツ（ゆずポン酢）1人前
●もずく3口

おやつ
●カフェオレ1杯
●レモンティー1杯
●さつまスティック半分

本日のメニュー

朝食
●豚汁1杯
●ご飯3口
●ツナときゅうりのサラダ きゅうり1枚
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●タコスサンド1つ（多かったかも…）
●ラテ

夕食
●味噌汁1杯
●やきそば そば1本野菜少々
●キャベツ入り餃子1つ
●チンジャオロース牛肉1本ピーマン10本くらい

おやつ
●缶コーヒー（ブラック）1本
●カフェオレ1杯
●クレープ（イチゴポイップ）1口

本日のメニュー

朝食
●豚汁1杯
●ご飯4口
●煮物の里芋1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●広島風激辛つけ麺（手作り…）麺3分の1もやし少々
●味噌汁半分

夕食
●豚汁1杯
●ご飯3口
●餃子2つ
●煮物の里芋1つ

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●チーズケーキ3分の1

本日のメニュー

朝食
●カフェオレ1杯
●卵焼き1切れ
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（スターバックス）
●チキンシーザーサラダラップ1つ（娘に3口食べられた）
●ラテ

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●回鍋肉キャベツ2枚豚肉1切れ
●もずく2口
●煮物ミンチ入り（里芋・人参・ごぼう・しいたけ）小1つずつ

おやつ
●カフェオレ1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯4口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●お好み焼き（肉玉そばイカ天）3分の1

夕食
●味噌汁1杯
●お好み焼き（肉玉そばイカ天）6分の1
●細巻（きゅうり・たくわん・ネギトロ）各1口

おやつ
●カフェオレ1杯
●節分の豆15粒（15歳じゃないんだけど…）

本日のメニュー

朝食
●味噌汁（乾燥した7種類の海草ティースプーン1杯入り）1杯
●ご飯4口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁半分
●チキンライス5口
●ブリと大根の煮付け ブリ結構たっぷり？大根1つ
●ほうれん草の白和え3口

夕食
●味噌汁（乾燥した7種類の海草ティースプーン1杯入り）1杯
●ご飯3口
●チキンステーキ1cm2つ
●サラダ（スイートバジル・きゅうり・レタス・サラダセロリ）
●ロールキャベツ（トマト煮込み）半分

おやつ
●マックシェイク バニラ（ストローで3回）
●カフェオレ1杯
●レモンティー1杯
●ブルガリアヨーグルト ストロベリー（小半分）

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●山崎ランチパック メープル＆マーガリン半分
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（スターバックス）
●チキンシーザーサラダラップ（名前違うかな？）
●ラテ

夕食
●味噌汁半分
●ご飯2口
●ブリと大根の煮付け ブリ少々 大根2つ
●ほうれん草の白和え小鉢半分
●ところてん5口

おやつ
●カフェオレ1杯
●レモンティー1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●山崎ランチパック メープル＆マーガリン3分の1
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●おにぎり3口
●卵焼き1cmくらい
●ほうれん草少々

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●きゅうりの酢の物2口
●牛肉と野菜のタレ炒め少々
●ほうれん草少々

おやつ
●ブラックコーヒー1杯
●さつまスティック1本

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●チャーハン3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（アロフトのランチ）
●パン2つ
●魚2種少々
●カリフラワー（ゴマドレッシング）2つ
●豆数種（ケチャップ味かな？）
●大根他のサラダ

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯5口
●トッポギ少々
●ほうれん草ともやしとカニカマの和え物少々
●ステーキの2cm角3つ

おやつ
●レモンティー1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●菓子パン（シナモンロール）
●煮物の人参1つ
●煮物の大根1口
●ギョーザ1つ

夕食
●ミネストローネ1杯
●パスタ（ミートソース）3分の1
●スピニッチ5枚
●ホールコーン ティースプーン1杯

おやつ
●カフェオレ
●ナタデココヨーグルト（小）1個

痩せてるの？？？

今までのメニュー見て
「痩せてるの？どうなの？」って疑問
わきますよね～

どうだと思いますか？

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●ユッケジャン麺4分の1
●ちぢみのたこ焼き風？1つ

夕食
●味噌汁1杯
●牡蠣の豆板醤炒め10個
（辛過ぎて子供が食べられなかったため）
●ご飯3口
●ほうれん草1口

おやつ
●グミ1口
●カフェオレ1杯
●ピンクグレープフルーツ6分の1
●ぶどう1粒

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯5口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●チャーハン3口
●ラーメンのもやし
●エビチリ1尾
●わかめと卵の中華スープ1杯

夕食（娘の誕生日のため多め）
●にぎり寿司（エビ2貫・ネギトロ軍艦巻き1貫）
●ガリ
●日本酒（金粉入り）グラス1杯
●味噌汁1杯
●野菜サラダ少々

おやつ
●グミ2つ
●カフェオレ1杯
●イチゴのミルフィーユ1切れ
●チーズケーキ2口
●コーラ2口
●カットマンゴー1つ

☆娘の誕生日のため、ついつい調子にのって食べ過ぎた
ヤバイ！！
反省中……

本日のメニュー

朝食
●タカキベーカリー ピープ1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●お好み焼き（肉玉そばイカ天）4分の1

夕食
●味噌汁
●ピーマンとキャベツの千切り炒め
●煮物のコンニャク1口大5つ
●ご飯3口

おやつ
●紫の野菜ジュース1杯
●アクエリアス ビタミンガード1本弱

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●ミスタードーナツのメープルマフィン1つ
●カフェオレ2杯

夕食
●味噌汁1杯
●鶏のから揚げ（1口サイズ）2つ
●にんにく・ほうれん草・ウィンナーの炒め物
（にんにくとほうれん草のみ2口）

おやつ
●レモンティー1杯
●紫の野菜ジュース1杯