本日のメニュー

朝食
●味噌汁１杯
●食パン2分の１枚 マーガリン少々
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●カニチャーハン7口
●ミニ肉まん2つ

夕食
●素麺味噌汁1杯
●鶏肉の豆板醤炒め1口
●水菜・きゅうり ゴマドレ4口

おやつ
●アイスクリーム（パフェ風）1つ
●おかき5つ
●豆系5つ
●カフェオレ3杯

本日のメニュー

朝食
●食パン2分の1枚 イチゴジャム少々
●味噌汁2分の1杯
●ミルクティ2杯

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●唐揚げ1つ
●ピープ1つ

夕食
●シソちりめんむすび3口
●サバの味噌煮1切れ
●コロッケ半分
●ほうれん草・ベーコン・しいたけ・にんにくの炒め物2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●カフェオレ2杯
●ブラックコーヒー1杯
●チョコレート3つ

本日のメニュー

朝食
●食パン半分 イチゴジャム少々
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●チキンライス10口
●スパゲッティサラダ3口
●豚肉とキャベツのホルモンダレ炒め3口

夕食
●味噌汁1杯
●豚肉とキャベツのホルモンダレ炒め4口
●ささ身せんべい2枚
●イカと厚揚げの煮物イカのみ2つ

おやつ
●カフェオレ3杯
●オレオ2つ
●チョコレート3つ
●かっぱえびせん梅味5本
●八朔2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ミニスナックゴールド3口
●カフェオレ1杯

昼食
●チャーハン5口
●スパゲッティサラダ3口
●ささ身の唐揚げ1つ

夕食
●味噌汁1杯
●スパゲッティサラダ2口（エビ3尾）
●豚肉とキャベツのホルモンダレ炒め2口
●ニラ玉 合挽きミンチ入り2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●生八橋（抹茶）1つ
●ピーパリ数個
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●ヤマザキ ランチパックメープル＆マーガリン1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●カップヌードル3分の1
●ミニ中華まん1つ
●シソちりめんむすび4口

夕食
●味噌汁1杯
●ささ身の唐揚げ1つ
●スパゲッティサラダ3口

おやつ
●ガトーショコラ5口
●生八橋（粒あん）1つ
●タコせんべい数枚
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●はちみつバターパン半分
●カフェオレ半分

昼食（外食）
●某ジュエリーショップの新作発表会で神戸まで行ってきました（広島に住んでます）
ホテルのフランス料理のコースをいただきました。
少々残しつつ…（残した物はいつも主人に食べてもらいます）

夕食（外食）
●にぎり寿司 全部で14貫
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●ドトールコーヒー カフェラテMサイズ
●生八橋（つぶあん）1つ
●ガトーショコラ4口

※朝早く神戸へ出発！
ハードスケジュール＆歩き疲れて食べ過ぎました～
（言い訳かなぁ）
でもほんと疲れました

本日のメニュー

朝食
●アメリカンドッグ（ウィンナー1cmカット・ホットケーキミックス）3つ
●ホットケーキ1口サイズ5つ
●カフェオレ2杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●はちみつマーガリンパン半分
●唐揚げ2つ
●コロッケ1つ
●焼き肉丼3口
●お好み焼き2口

夕食
●豚バラ3枚肉2分の1枚
●角切りキャベツ 焼き肉のタレ（唐辛子パウダー入れて）10枚
●シソちりめんおにぎり（小）1つ

おやつ
●たい焼き1つ
●とんがりコーン10個
●チョコ2つ
●ラムネ1口

本日のメニュー

朝食
●ホットケーキ1口サイズ16個
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●チャーハン7口
●八朔4つ

夕食
●ご飯2口
●ミネストローネ1杯
●豚シャブ5枚玉葱3口 ゆずポン酢
●千切りキャベツ3口 ゆずポン酢
●きのこのバター炒め2口

おやつ
●カフェオレ3杯
●クッキー2枚
●八朔6つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●菓子パン シュガーバターリーフ1つ
●カフェオレ1杯

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯1口
●牛肉のたたき2枚・玉葱スライス2口
●きぬさやの玉子落とし

おやつ
●カフェオレ2杯
●クッキー1枚
●飴2つ
●菓子パン3口

本日のメニュー

朝食
●ケンタッキー ビスケット半分
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●カレーライス半分

夕食
●にぎり寿司（エビ・イカ・とびっこ軍艦各1）（エビマヨ・ネギトロ各2）
●北海道クリームコロッケ3口
●日本酒（金粉入り）1杯

おやつ
●ソフトクリーム2つ
●コーラ2口
●北海道焼き？つぶあん1つ
●柿の種2口
●こつぶっこ2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●赤飯1口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（ケンタッキーフライドチキン）
●和風カツサンド半分
●ポテト4本
●コールスローサラダ1口
●ビスケット1つ
●チキン1つ
●アイスコーヒー

夕食
●野菜炒め（キムチ味）8口
●パスタ（トマト・オリーブ系）3分の1

おやつ
●カフェオレ1杯
●柿の種2口
●クッキー1枚

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●赤飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（スターバックス）
●キャラメルドーナツ1つ
●アイストールラテ

夕食
●赤飯2口
●春雨サラダ1口
●角切りキャベツ 焼き肉のタレで5枚
●焼き肉用豚ロース1枚

おやつ
●おはぎ1つ
●八朔5つ
●キットカットプリン1つ
●カフェオレ1杯
●缶コーヒー1本

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●菓子パン1つ
●カフェオレ1杯

昼食
●レディース中華弁当3分の1
●天むす1つ

夕食
●赤飯2口
●イタリアンスパゲッティ3口
●サニーレタス シーザードレ1枚
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●小さいワッフル（チーズ・バナナ）各1つ
●生オレンジジュースフロート
●カフェオレ2杯
●缶コーヒー1本

本日のメニュー

朝食
●フジパンケーキドーナツ半分
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●くるみパン1つ
●サンドウィッチ2切れ
●フジパンケーキドーナツ2口
●チキン半分

夕食
●スパゲッティミートソース2分の1
●菓子パン1つ
●生野菜サラダ（レタス・サニーレタス）ゴマドレ3口

おやつ
●カフェオレ3杯
●グレープジュース1杯
●クッキー1枚
●コアラのマーチ1つ
●こつぶっこ2粒

体重測定しました！

ご存知？のとおり我が家には体重計がありません
昨日お友達の家で量らせてもらいました。

元の体重がわからないからアレなんだけど…

ヴィーナスのブラックスキニー履いて
キャミ着て長袖カットソー着てカットソー素材のロングカーデを着て
いざ！体重計に乗りました。

結果は・・・・・

46.4kg






でした

いんじゃない？

きっとダイエット前は55kgとかあったと思う…
多分…

本日のメニュー

朝食
●食パン2分の1枚(イチゴジャム少々）
●カフェオレ1杯

昼食
●チャーハン8口
●黒にんにくもろみ酢2粒

夕食
●ご飯2口
●肉じゃが2口
●生野菜サラダ（サニーレタス・レタス・トマト）ゆずポン酢5口
●豚肉と長いものキムチタレ炒め2口

おやつ
●カフェオレ3杯
●フジパンケーキドーナツ3口
●ひなあられ3口

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ピーマンの塩コショウ炒め1口
●カフェオレ1杯

昼食
●くるみパン1つ

夕食
●味噌汁1杯
●ビビンバ2口
●ピーマンの塩コショウ炒め2口
●枝豆3つ
●スパゲッティナポリタン3口
●黒にんにくもろみ酢2粒

おやつ
●ひなあられ3口
●マカダミアナッツ2つ
●カッパえびせん梅味3本
●リンゴ4分の1
●バナナ4口
●缶コーヒー1本
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁3分の2杯
●ご飯2口
●炒り卵1口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁4分の1杯
●ご飯3口
●炒り卵2口
●鶏肉の塩コショウ炒め2つ

夕食
●ご飯2口
●生野菜サラダ（水菜・レタス・きゅうり・大葉・ゴマ）ゆずポン酢で5口
●鶏肉のホルモンタレ炒め2つ
●ナスと牛ミンチの炒め煮3つ
●焼きそば２口

おやつ
●ロールケーキ2cm分
●カフェオレ3杯
●マカダミアナッツチョコ2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

夕食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●ギョーザ1つ
●鶏肉の塩コショウ炒め1つ
●きゅうりの酢の物3口

おやつ
●カフェオレ2杯
●チョコレート3つ
●じゃがりこ2本
●柑橘系果物

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●味パン？（イチゴジャムを少々つけて）5口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●お好み焼き（肉玉そばイカ天生イカ入り）2分の1枚

夕食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●牛バラ肉とピーマンの焼き肉のタレ炒め 肉1枚ピーマン2口
●煮物（大根・しいたけ・人参各1つ）
●玉葱スライス（鰹節かけ ゆずポン酢）5口

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●手作りベイクドチーズケーキ3口
●クッキー2枚

本日のメニュー

朝食
●そぼろご飯2口
●カフェオレ2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●そぼろご飯2口
●煮物（大根1つ・人参2つ・里芋1つ）

夕食
●味噌汁1杯
●そぼろご飯2口
●エビ餃子1つ
●煮物（大根2つ・人参4つ・里芋1つ・しいたけ1つ）

おやつ
●ブラックコーヒー2杯
●缶コーヒー1本
●手作りベイクドチーズケーキ4口

本日のメニュー

朝食
●ロールパン（イチゴジャム少々つけて）3口
●手作りベイクドチーズケーキ3口
●カフェオレ2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（マック）
●チーズバーガー半分
●ポテト8本
●アイスコーヒー2分の1杯

夕食
●にぎり寿司ウニ2貫
●肉うどん2分の1杯
●ガリ少々
●キムチ2口

おやつ
●カフェオレ2杯
●手作りベイクドチーズケーキ5口を2回
●チョコレート1つ

ジーンズのサイズ

ダイエットを始めて何ヶ月？
1月20日過ぎからだから…
1ヶ月と半月くらいかな！？

昨日ブラックスキニーを買いに行ってきました！
今まではバギーやブーツカットばかり履いていました。
サイズは28とか29インチ

昨日買ったスキニーは25インチ
見るとウエストサイズ53cmって書いてあります。
マジでーー
って感じです。
すっごく痩せたみたいね～

でも実際ウエスト測ったら53cm以上ありますけどね！

本日のメニュー

朝食
●カフェオレ1杯
●ポカリ3口
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●チャーハン4口

夕食
●味噌汁2分の1杯
●オムライス8口
●ハマチの照り焼き2口

おやつ
●ブラックコーヒー2杯
●とろ～りクリームプリン1口
●小梅グミ1つ
●種ぬき干し梅1つ
●マカダミアナッツ1つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ロールパン1つ（少々マーガリンをつけて）
●ブロッコリー（明太子マヨネーズをのせて焼いたもの）1つ
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁2分の1杯
●焼うどん3分の1

夕食
●焼酎ピュアブルー（ほとんどロックで）4杯
●お刺身コンニャク10枚
●小さいエビフライ1尾

おやつ
●小梅1つ
●小梅グミ1つ
●種ぬき干し梅1つ
●プリッツ4本
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●ロールパン1つ（少々マーガリンをつけて）
●スパゲッティ ナポリタン1口

昼食
●ご飯2口
●スパゲッティ ナポリタン3口
●しめじ・もやし・ロースハムを炒めたもの1口
●卵焼き2cm
●黒にんにくもろみ酢2粒

夕食
●味噌汁1杯
●焼うどん5口
●ブロッコリー（明太子マヨネーズ）3つ
●鶏肉の照り焼き（小）2つ
●おでんのすじ肉（小）2つ

おやつ
●カフェオレ2杯
●ピーナッツチョコ2つ
●プリッツ3本

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●タカキベーカリー ロールペストリー半分
●カゴメ紫の野菜ジュース2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●手作りバナナマフィン1つ
●おでん（コンニャク・大根）

夕食
●ご飯2口
●ナスの漬物4つ
●おでん（大根・丸天・肉）
●焼豚1枚
●生ハムサラダ1口

おやつ
●カフェオレ1杯
●キャラメルミルクティ1杯
●マカダミアナッツ1つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ほうれん草のゴマ和え1口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁2分の1杯
●タカキベーカリー ロールペストリー半分

夕食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●おでん（小さいコンニャク2つ・小さい大根1つ・小さい肉2つ）
●荒磯こがね3口
●オイキムチ3つ
●イカソーメン3本
●ほうれん草のゴマ和え5口

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●しっとりクッキー1枚
●イチゴワッフル2口
●手作りバナナマフィン1つ（しかも夜の9時に）

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●豚肉とナスの味噌炒め1口

夕食
●味噌汁2分の1杯
●五目ちらし4口
●豚肉とナスの味噌炒め1口
●オイキムチ1つ
●唐揚げ（小）1つ

おやつ
●ブラックコーヒー1杯
●カフェオレ1杯
●ビスケット1枚
●手作りミックスジュース1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●菓子パン1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●お好み焼き（肉玉そばイカ天入り）4分の1

夕食
●お好み焼き（肉玉そばイカ天入り）2口
●サントリーダイエッ生トビール350ml1本
●焼酎（ピュアブルー）ロック2分の1杯
●ナスの漬物2つ
●オイキムチ7つ
●イカキムチ3口

おやつ
●カフェオレ1杯
●手作りミックスジュース1杯
●チョコクッキー1枚

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●チャーハン5口
●一口カツ1つ

夕食
●和歌山ラーメン2分の1杯
●いなり寿司1口

おやつ
●31アイス キャラメルリボンレギュラーサイズ（カップ）全部
●キャラメルプリンロールケーキ2cmくらいにカットした物全部
●ヒレカツ1口（これはケーキの後のお口直しに）
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯

※甘い物食べ過ぎです…
反省中です