本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●大根の煮物（小）3つ

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●サラミ・きゅうり各3枚
●大根の煮物（小）3つ
●ハンバーグ1口（ゆずドレッシング）

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●クッキー1枚

本日のメニュー

朝食
●ご飯2口
●厚揚げと白葱の焼き肉のタレ炒め3つ
●カフェオレ1杯

昼食
●ご飯2口
●厚揚げと白葱の焼き肉のタレ炒め3つ
●卵焼き1cm

夕食
●鶏肉のトマト煮込み1つ
●ブロッコリーの明太子マヨネーズ4つ
●煮物 大根・コンニャク各2つ

おやつ
●セイロンティー1杯
●しっとりクッキー1枚
●カフェオレ2杯
●手作りミックスジュース1杯
●カゴメ紫の野菜ジュース1杯

ダイエット 成果発表！？

今までの食生活を見て 成果が気になる方が多いのでは？？

我が家には体重計がないので、体重の落ち具合はわかりませんが…

洋服のサイズでいくと・・・

Lに近いMサイズを着用してました。
背中の辺りはブラの線が出ていたり、お腹を無理矢理引っ込めて歩いたり（実際引っ込んでないしっっ）
ジャケットに関してはLサイズも持ってました。

それが！！！！！
何と♪
ボトムに関してはXS（メーカーによりますが）が入るようになりました。
トップスはSサイズです（XSってほとんどないですよね）

背が156cmしかないのもありますが、それにしても大きな成果です！

なので・・・
今まで着ていた洋服、ぜ～んぶ合いません。
なんて不経済！

でもおしゃれが楽しくなりました♪

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ビーフン4口
●豚の角煮1つ

おやつ
●カフェオレ2杯
●バニラサンドビスケット1枚
●シュークリーム1口

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ヤマザキ チョコロール半分
●カフェオレ2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●大根サラダ
●ガーリックパン1つ
●タコと水菜の和風パスタ小皿1皿
●バニラアイス ブルーベリーソースがけ

夕食
●サントリーダイエットビール350ml1本
●チャーハン1口
●ブリとホタテのお刺身1切れ
●お刺身のツマ少々

おやつ
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●ホタテ・ツナ・ブロッコリーのトマトクリームパスタ3分の2
●パン色々3口
●生野菜サラダ半分
●オレンジジュース1杯
※お腹いっぱいです…
でも両親と食べに行ったので「ダイエット中」と言えず…

夕食
●ピーマンの細切り5本
●ジンギスカン小2枚

おやつ
●苺のショートケーキ1つ
●カフェオレ1杯

本日のメニュー

朝食
●シナモンロール半分（パン屋さんにて購入）
●ブラックコーヒー2分の1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁（具沢山）1杯
●チャーハン4口
●唐揚げ1口
●キャベツの千切り1口
●オイキムチ2つ

夕食
●サントリーダイエットビール350ml１本
●チャーハン2口
●ホッキ貝サラダ１口
●ジンギスカン肉１切れ野菜3口
●オイキムチ2つ

おやつ
●カフェオレ2杯
●マカダミアナッツ1つ
●ジャガリコ1本
●種無し干し梅2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁2分の1杯
●ヤマザキ チョコロール3口
●カフェオレ2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁2分の1杯
●ご飯2口
●キャベツの千切り（ゴマドレ）3口

夕食
●サントリーダイエットビール350ml1本
●ホッキ貝サラダ2口
●牛レバーの焼き肉のタレ炒め2枚
●大根・わかめ・人参・大葉のサラダ1人前（わさび醤油）
●八宝菜2口

おやつ
●シナモンロール2口（パン屋さんにて購入）
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー2口

本日のメニュー

朝食
●イタリアンスパゲッティ2口
●牛バラ肉の甘辛炒め1cmくらい1切れ
●きゅうりスライス5枚
●カフェオレ2杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●ポテト数本
●アイスコーヒー

夕食
●とんかつ1.5cm2切れ
●きゅうりスライス5枚
●千切りキャベツ2口（ゆずドレッシング）
●ウィンナー2分の1本
●絹豆腐80g

おやつ
●缶コーヒー1本
●カフェオレ2杯
●ピーナッツチョコ2分の1個

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ2杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●キャベツ、もやし、カニカマの和え物2口

夕食
●カレーライス1口（ルー3口くらい）
●切り干し大根1口
●キャベツ、もやし、カニカマの和え物3口
●ホールコーン2口

おやつ
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●焼きビーフン1口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●回鍋肉（昨日の残りだしっっ）キャベツの角切り2枚豚肉1切れ

夕食
●味噌汁3分の2杯
●ご飯2口
●お刺身マグロの韓国風サラダ2切れ
●ささ身せんべい2分の1枚
●切り干し大根1口

おやつ
●カフェオレ1杯
●コンビニコーヒー（名前見てなかったー）

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯1口
●焼きシャケ2口

夕食
●ご飯2口
●回鍋肉 角切りキャベツ8枚豚肉2切れ
●トマト1切れ
●野菜サラダ（ゆずドレッシング）1口

おやつ
●娘の作ったトリュフ1つ
●カフェオレ1杯
●カゴメ紫の野菜ジュース2分の1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●手作りプレーンマフィン1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●オイキムチ1つ
●手作りプレーンマフィン2口

夕食
●天ぷらうどん2分の1弱

おやつ
●娘の手作りトリュフ1つ
●リッツ（ホイップのせ）2枚
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●菓子パン（タカキベーカリー キャラメルパイ）4口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●菓子パン（タカキベーカリー キャラメルパイ）2口
●カップヌードル レッドカレー5口

夕食（外食 焼肉）
●ユッケ3口
●牛ロース2枚
●牛カルビ3枚
●白肉2つ
●大根サラダ
●オイキムチ2つ
●生中2杯
●ハッカの飴1つ
※死にそうにお腹いっぱい…

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●明治マカダミアチョコ2つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●カレーチャーハン5口
●たこ焼き1つ

夕食
●ダイエット生ビール（77kcal）2本
●サイコロステーキ2つ（ゆずポン酢）
●キャベツ（焼肉のタレ）

おやつ
●ミニビッツチョコレート（ウエハース）1つ
●カフェオレ2杯
●グミ1つ

本日のメニュー

朝食
●カフェオレ半分
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●ご飯2口
●唐揚げ（小）2つ
●きゅうりとカニカマの酢の物2口
●卵焼き1cm

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ホルモン炒め3つ

おやつ
●手作りベイクドチーズケーキ半分
●ブルボン ルマンド1つ
●ブラックコーヒー1杯
●カフェオレ1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁半分
●ご飯2口
●カフェオレ半分
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（デパートのお弁当）
●ごぼうのキンピラ
●高野豆腐1口
●里芋の煮物1つ
●セロリサラダ少々
●キャベツの千切り
●炊き込みご飯3口
●お好み焼き2口

夕食
●にぎり寿司エビ3貫
●ガリ
●かぼちゃのサラダ1口
●ふきとコンニャクの炊き合わせ少々

おやつ
●きのこの山（キャラメル＆マカダミア）1つ
●手作りベイクドチーズケーキ1つ
●たい焼き（粒あん）1口
●カフェオレ1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●昆布むすび（小）1つ
●卵焼き5mm
●焼き明太子1口
●パスタ（えりんぎ・玉葱・ロースハム）1口

夕食
●素麺味噌汁半分
●牛丼2口
●チャーシュー2分の1枚

おやつ
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●高菜2口

夕食
●島根県ご当地グルメ ゆず塩ラーメン3口
●チャーシュー1枚
●もやし少々
●鶏の唐揚げ1つ

おやつ
●カフェオレ1杯
●スターバックスラテ（コンビニ）
●特濃8.2イチゴミルク飴1つ

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●紫の野菜ジュース1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●カレーライス2口
●フレンチクルーラー（たっぷりいちごクリーム）1口

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●ニラ玉2口
●高菜2口
●手羽先の素揚げ1つ

おやつ
●娘の手作りクッキー1つ
●紫の野菜ジュース2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯2口
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●カレーうどん3本
●菓子パン 練乳クリームフランス3分の1

夕食（外食 お寿司）
●生中1杯
●枝豆8個くらい
●ガリ

おやつ
●缶コーヒー3口
●ソフトクリーム2口
●青りんごゼリー1口

本日のメニュー

朝食
●豚汁1杯弱
●ご飯3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●豚汁1杯
●ご飯2口
●もずく3口

夕食
●豚汁3分の1杯
●カレーライス2口
●春雨サラダ1口
●きゅうりの漬物1つ

おやつ
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯弱
●ご飯2口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●広島風激辛つけ麺（またまた手作り）麺半分

夕食
●豚汁1杯
●ご飯2口
●きゅうりの漬物1つ
●野菜炒めのキャベツ4枚
●焼売1つ

おやつ
●レモンティー1杯
●カフェオレ2杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●チャーハン3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●ご飯3口
●ハンバーグ角切り4つ
●魚のフライ4分の1
●生野菜サラダ少々
●もやし・人参・コーンを炒めた物1人前（ハンバーグの付け合わせ）

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●ナスと豚肉の味噌炒め少々
●ささ身のクリーム煮（カレー風味）ささ身2つ玉ねぎ少々
●レタスとキャベツ（ゆずポン酢）1人前
●もずく3口

おやつ
●カフェオレ1杯
●レモンティー1杯
●さつまスティック半分

本日のメニュー

朝食
●豚汁1杯
●ご飯3口
●ツナときゅうりのサラダ きゅうり1枚
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●タコスサンド1つ（多かったかも…）
●ラテ

夕食
●味噌汁1杯
●やきそば そば1本野菜少々
●キャベツ入り餃子1つ
●チンジャオロース牛肉1本ピーマン10本くらい

おやつ
●缶コーヒー（ブラック）1本
●カフェオレ1杯
●クレープ（イチゴポイップ）1口

本日のメニュー

朝食
●豚汁1杯
●ご飯4口
●煮物の里芋1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●広島風激辛つけ麺（手作り…）麺3分の1もやし少々
●味噌汁半分

夕食
●豚汁1杯
●ご飯3口
●餃子2つ
●煮物の里芋1つ

おやつ
●カフェオレ1杯
●ブラックコーヒー1杯
●チーズケーキ3分の1

本日のメニュー

朝食
●カフェオレ1杯
●卵焼き1切れ
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（スターバックス）
●チキンシーザーサラダラップ1つ（娘に3口食べられた）
●ラテ

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●回鍋肉キャベツ2枚豚肉1切れ
●もずく2口
●煮物ミンチ入り（里芋・人参・ごぼう・しいたけ）小1つずつ

おやつ
●カフェオレ1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯4口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●お好み焼き（肉玉そばイカ天）3分の1

夕食
●味噌汁1杯
●お好み焼き（肉玉そばイカ天）6分の1
●細巻（きゅうり・たくわん・ネギトロ）各1口

おやつ
●カフェオレ1杯
●節分の豆15粒（15歳じゃないんだけど…）

本日のメニュー

朝食
●味噌汁（乾燥した7種類の海草ティースプーン1杯入り）1杯
●ご飯4口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁半分
●チキンライス5口
●ブリと大根の煮付け ブリ結構たっぷり？大根1つ
●ほうれん草の白和え3口

夕食
●味噌汁（乾燥した7種類の海草ティースプーン1杯入り）1杯
●ご飯3口
●チキンステーキ1cm2つ
●サラダ（スイートバジル・きゅうり・レタス・サラダセロリ）
●ロールキャベツ（トマト煮込み）半分

おやつ
●マックシェイク バニラ（ストローで3回）
●カフェオレ1杯
●レモンティー1杯
●ブルガリアヨーグルト ストロベリー（小半分）

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●山崎ランチパック メープル＆マーガリン半分
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（スターバックス）
●チキンシーザーサラダラップ（名前違うかな？）
●ラテ

夕食
●味噌汁半分
●ご飯2口
●ブリと大根の煮付け ブリ少々 大根2つ
●ほうれん草の白和え小鉢半分
●ところてん5口

おやつ
●カフェオレ1杯
●レモンティー1杯