本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●山崎ランチパック メープル＆マーガリン3分の1
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●おにぎり3口
●卵焼き1cmくらい
●ほうれん草少々

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●きゅうりの酢の物2口
●牛肉と野菜のタレ炒め少々
●ほうれん草少々

おやつ
●ブラックコーヒー1杯
●さつまスティック1本

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●チャーハン3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（アロフトのランチ）
●パン2つ
●魚2種少々
●カリフラワー（ゴマドレッシング）2つ
●豆数種（ケチャップ味かな？）
●大根他のサラダ

夕食
●味噌汁1杯
●ご飯5口
●トッポギ少々
●ほうれん草ともやしとカニカマの和え物少々
●ステーキの2cm角3つ

おやつ
●レモンティー1杯

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●味噌汁1杯
●菓子パン（シナモンロール）
●煮物の人参1つ
●煮物の大根1口
●ギョーザ1つ

夕食
●ミネストローネ1杯
●パスタ（ミートソース）3分の1
●スピニッチ5枚
●ホールコーン ティースプーン1杯

おやつ
●カフェオレ
●ナタデココヨーグルト（小）1個

痩せてるの？？？

今までのメニュー見て
「痩せてるの？どうなの？」って疑問
わきますよね～

どうだと思いますか？

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●ユッケジャン麺4分の1
●ちぢみのたこ焼き風？1つ

夕食
●味噌汁1杯
●牡蠣の豆板醤炒め10個
（辛過ぎて子供が食べられなかったため）
●ご飯3口
●ほうれん草1口

おやつ
●グミ1口
●カフェオレ1杯
●ピンクグレープフルーツ6分の1
●ぶどう1粒

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯5口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食（外食）
●チャーハン3口
●ラーメンのもやし
●エビチリ1尾
●わかめと卵の中華スープ1杯

夕食（娘の誕生日のため多め）
●にぎり寿司（エビ2貫・ネギトロ軍艦巻き1貫）
●ガリ
●日本酒（金粉入り）グラス1杯
●味噌汁1杯
●野菜サラダ少々

おやつ
●グミ2つ
●カフェオレ1杯
●イチゴのミルフィーユ1切れ
●チーズケーキ2口
●コーラ2口
●カットマンゴー1つ

☆娘の誕生日のため、ついつい調子にのって食べ過ぎた
ヤバイ！！
反省中……

本日のメニュー

朝食
●タカキベーカリー ピープ1つ
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●お好み焼き（肉玉そばイカ天）4分の1

夕食
●味噌汁
●ピーマンとキャベツの千切り炒め
●煮物のコンニャク1口大5つ
●ご飯3口

おやつ
●紫の野菜ジュース1杯
●アクエリアス ビタミンガード1本弱

本日のメニュー

朝食
●味噌汁1杯
●ご飯3口
●カフェオレ1杯
●黒にんにくもろみ酢2粒

昼食
●ミスタードーナツのメープルマフィン1つ
●カフェオレ2杯

夕食
●味噌汁1杯
●鶏のから揚げ（1口サイズ）2つ
●にんにく・ほうれん草・ウィンナーの炒め物
（にんにくとほうれん草のみ2口）

おやつ
●レモンティー1杯
●紫の野菜ジュース1杯